Ha llegado el momento de ponernos manos a la obra con nuestro cuerpo y flacidez. Gracias a una de mis bloggeras favoritas (Aishawari) he descubierto un plan de 30 días que si seguimos a raja tabla puede proporcionar unos resultados estupendos.
"30 DAY SQUAT CHALLENGE" nos obliga a hacer sentadillas sin parar. "Squat" significa sentadilla. Empieza con 50 y va subiendo cada día. "Rest" es el día de descanso. Y se agradece. Voy por mi segundo día y ya estoy con unas agujetas que no me tengo en pie. Claro, esto también se debe al escaso ejercicio que hago de normal...Tiriri.
Os animo a que lo hagáis y en un mes contamos resultados.
Agrego, de paso, un vídeo sobre cómo realizar sentadillas correctamente. El vídeo lo hace Dakidissa. Es conocida en el mundo online y llevo meses siguiendo sus indicaciones y ejercicios. ¡Es genial!
¡Feliz jueves y felices sentadillas!
C u,
R.
las sentadillas son para parar el trasero? o para que aparesca? ya no tengo :(
ResponderEliminarSon para el trasero, para que se nos quede bonito!
EliminarSon para tonificar el trasero y los músculos de atrás de la pierna además de ayudar a adelgazar y a coger resistencia. Te crecerán si lo hace con carga. A mi me resultaron muy efectivos, sigo el vídeo de Dakidissa desde hace 6 meses.
ResponderEliminarYo los hacía sin peso, pero ahora que lo dices...mejor con peso. Gracias!
Eliminarholaa he hecho los ejercicio de dakidissa y me han dando buenos resultados.... empezare con este plan des´pues les platico a ver como me vaa...
ResponderEliminarPero una duda, he leido y no es aconsejable hacerlas todos los dias seguidos se que aqui se muestran dias de descanso pero aun asi es mucho, es mas Dakidissa aconseja no hacerlas seguido...que me puede responder a esto? gracias.....
ResponderEliminarPues si te fijas bien en la tabla, notaras que hay días de descanso, n,n
ResponderEliminarPrimero que todo, muchas gracias por el aporte y motivación por el ejercicio físico. Respecto a la cantidad de ejercicios diarios ¿es aconsejable hacerlo en series o debe ser continuo hasta terminar la cantidad diaria?
ResponderEliminarSaludos.
pues si es mucho y se siente para las que llevamos una vida ssedentaria... solo es cuestion de hacerlas correctamente y tener el entusiasmo para hacer y terminar el plan....veras que al paso de los días se acostumbraran y te veras de maravilla...
ResponderEliminarMe han comentado que hay que hacerlas seguidas!!!!Así que a darle duro. Yo voy por el día 8!Vosotras???
ResponderEliminarel primer mes, empezaremos con 50 sentadillas, y el segundo mes, sera igual o aumentara todavia mas?
ResponderEliminary después de los 39 días que hacemos
ResponderEliminarOs ha funcionado? Enviad foto de antes i despues es urgente necessito adelgazar y tornificar piernas+gluteos
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